Réveil musculaire avec Allan Morante & Léa Labrousse : comment s'échauffer en début de journée ?

Nous avons une surprise pour vous ! Dans le cadre de la semaine de la QVCT, nous avons réalisé une courte vidéo en exclusivité avec Allan Morante et Léa Labrousse sur le réveil musculaire.

Chez Preventech Consulting, nous savons combien il est important de bien commencer sa journée pour être productif et en pleine forme. C'est pourquoi nous sommes ravis de vous offrir cette vidéo dédiée aux échauffements et étirements à réaliser dès le matin au travail. Parmi les nombreuses pratiques adoptées pour améliorer la qualité de vie des employés, le réveil musculaire en début de journée se distingue par ses nombreux bienfaits.

Qu'est-ce que le réveil musculaire ?

Le réveil musculaire consiste en une série d’exercices légers visant à préparer le corps à l'activité physique quotidienne. Ces exercices incluent généralement des étirements, des mouvements articulaires et des exercices de respiration. Ils sont conçus pour être simples et rapides, ne nécessitant que quelques minutes pour être efficaces.

À la rencontre d'Allan et Léa – Ils vous proposent une routine de 10 minutes à faire chaque jour lors de votre prise de poste. Ces exercices sont utiles pour réveiller vos muscles et gagner en mobilité..

Les bienfaits du réveil musculaire

1. Amélioration de la concentration : En activant les muscles et en stimulant la circulation sanguine, le réveil musculaire aide à réveiller le cerveau. Cela se traduit par une meilleure concentration et une plus grande clarté mentale dès le début de la journée.
2. Prévention des douleurs musculaires : Les exercices d'étirement et de mobilisation articulaire permettent de réduire les tensions musculaires accumulées pendant la nuit. Cela aide à prévenir les douleurs et les blessures liées aux mauvaises postures ou à la sédentarité.
3. Augmentation de l'énergie : En boostant le métabolisme, le réveil musculaire permet d’augmenter le niveau d'énergie. Les employés se sentent plus alertes et motivés pour affronter leur journée de travail.
4. Renforcement de la cohésion d'équipe : Organiser des sessions de réveil musculaire en groupe favorise l’esprit d’équipe et renforce les liens entre collègues. C’est une excellente occasion de partager un moment convivial et de démarrer la journée dans une ambiance positive.

Comment mettre en place le réveil musculaire en entreprise ?

1. Programmer des sessions régulières : Intégrer des sessions de réveil musculaire dans l’emploi du temps quotidien, idéalement le matin avant le début du travail, permet de créer une routine bénéfique.
2. Impliquer des experts : Faire appel à des coachs sportifs ou des ergonomes pour animer les sessions peut garantir des exercices adaptés et sécuritaires pour tous les participants.
3. Sensibiliser et motiver les employés : Informer les employés sur les bienfaits du réveil musculaire et les encourager à participer est crucial. Des communications régulières et des témoignages d'employés peuvent aider à renforcer l'adhésion.

Conclusion

Adopter le réveil musculaire en entreprise est une initiative simple mais efficace pour améliorer le bien-être et la productivité des employés. En quelques minutes par jour, cette pratique permet de préparer le corps et l’esprit aux défis de la journée, tout en favorisant une atmosphère de travail positive et dynamique. Pourquoi ne pas essayer dès demain ?