L’impact de la pleine conscience sur le stress au travail

La pleine conscience pour combattre le stress au travail consiste à utiliser une forme de méditation pour se détourner des distractions et des situations stressantes pouvant impacter sur la performance. Cette pratique trouve son origine dans les traditions bouddhistes. Pour améliorer le bien-être de vos collaborateurs et pour augmenter leur productivité grâce à la pleine conscience, adressez-vous à Preventech Consulting.

La thérapie de la Pleine conscience

Le stress au travail est un sujet de préoccupation grandissant au sein des entreprises. Aujourd’hui, on estime que près des deux tiers de toutes les consultations dans le domaine de la santé sont liés au stress.

L’état de stress est une réponse de notre corps face à une menace, un enjeu ponctuel ou une situation qui s’installe dans la durée. Ses origines sont variées : une surcharge de travail, des tensions avec les collègues, un changement de poste ou encore un manque d’autonomie. Les situations stressantes et durables ont un coût pour la santé des individus qui les subissent. De même, ces situations provoquent des répercussions négatives sur le fonctionnement des entreprises (perte de qualité de la production, turnover, journées de travail perdues, démotivation, etc.).

La Pleine conscience est une pratique thérapeutique facile à mettre en œuvre permettant de lutter contre le stress au travail. À la portée de tous, les exercices de Pleine conscience consistent à canaliser son énergie vitale via de petites séances de méditation, des pauses ponctuelles, pour se ressourcer, retrouver joie et sérénité d’esprit.

La différence entre la relaxation et la méditation de la Pleine conscience

La méditation et la relaxation sont deux termes qui sont souvent confondus. Méditer ne signifie pas s’endormir ou se relaxer. Il s’agit d’observer ce qui se passe dans l’instant présent. La méditation est également perçue comme le fait de ne penser à rien. Méditer, c’est laisser passer toutes les pensées, les observer puis les laisser partir pour atteindre un état de sérénité.

Dans le cas de la Pleine conscience, l’objectif consiste à focaliser l'attention sur l’instant présent et accueillir les pensées, émotions et sensations sans jugements. La méditation de Pleine conscience pour gérer le stress au travail peut donc être considérée comme une gymnastique du cerveau. C'est un exercice pour le faire fonctionner de façon optimale tous les jours. Cette pratique permet d’avoir les pensées moins dispersées, ce qui va améliorer la concentration au travail, une bonne façon de diminuer le stress.

Les bienfaits de la Pleine conscience

La Pleine conscience apporte les clés permettant de mieux appréhender son environnement et de gérer les situations difficiles. Amélioration de la concentration et de la mémoire, développement du potentiel créatif sont quelques-uns de ses bienfaits.

Les exercices de Pleine conscience sont bénéfiques pour le corps comme pour l’esprit. De récentes études ont d’ailleurs montré qu’une pratique quotidienne de la pleine conscience réduit la production de cortisone, l’hormone du stress. Aussi, salariés comme managers doivent prendre le temps de se déconnecter et de faire le vide dans leur esprit, en s’accordant une minute de méditation par exemple. De courts exercices de respiration sont également très efficaces pour évacuer le stress.

Preventech Consulting, notre expertise au service des entreprises

Le bien-être au travail de vos collaborateurs constitue un levier de performance, en tant que moyen de prévention des risques d’atteinte à la santé physique, mais aussi psychique des individus.

Preventech Consulting vous accompagne pour sensibiliser et apporter des conseils adaptés à l’ensemble des salariés sur les notions de bien-être au travail et de QVT. La démarche s’applique aux situations réelles et aux contraintes existantes. Les salariés pourront bénéficier de réponses adaptées à leur propre situation.

Outre le bien-être au travail, Preventech Consulting propose également aux petites et grandes entreprises, une gamme de formations autour des thèmes de la sécurité au travail, de l’ergonomie et des risques psychosociaux & Management.